体力を上げたいです！
私は卓球部に入部しました。 理由は、私は喘息を持っていて1時期何も運動をしていなかったため直ぐに息が切れてしまうから、他に入る部活がなかったからです。 ですが、いきなり「体力が落ちていると思うから走ります。」と言われ、長い距離を走りました。 最初は小コースを5周でしたが2周で体調が悪いと言い休みました。 次は大コース3周でしたがほとんど歩きました。 これから部活が1週間ほど休みになるので体力をつける方法を教えてほしいです！ 長文失礼しました。
みんなの答え
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ジョギングおすすめ！
私は最近陸上部に入部して、その中でも長距離をやってるよ！ 入部して1か月半くらいしか経たないんだけど、自分結構体力ついたなって思ってる！ 何をやったかっていうと、主に「30分ジョグ」と「300m4セット」！ 300m4セットは喘息持ちだと危ない気がするから、あんまりしない方が良いかも！ 30分ジョグは、ゆっくりだからあんまり気管は使わない気がする！でも、足痛くなっちゃうかなー！だから20分くらいでも良いと思うよ！ジョグをすると走りに強くなれると思うからオススメ！ 参考になったら嬉しいです！
卓球部です！
心配性のせつーです。 まず、顧問に喘息持ちだも言うことを言っていますか？多分言っているかと思いますが、言っている過程でお話します！ まず、走る時、辛くなったら必ず言いましょう！ そして、走れる距離から走り、ペースを乱さないことを意識しましょう！ ペースをいきなり上げると疲れやすくなるので、ペースは一定で！ そして、続けるともう少し行けるなって思う時があります、それで徐々にペースをあげる、距離を伸ばすなどをしてみてください！ 筋トレも効果あると思います！！ あとは喘息でかかりつけの医師に、相談してみるのもいいと思います！ 参考になったら嬉しいです！