ダイエットはどのようなところから始めたらいいですか？

YouTubeのかんあきチャンネルさんの「一週間ダイエット，ミラクルスープ」という動画があります。実際にやってみた結果1.9kg痩せていました。(中2の結果)試してみる価値ありますよ。あとネットでも出ているのでやってみてください。

・お菓子制限をする。 　スナック菓子は多分ここ3ヵ月間食べてません。（アイスはたま 　に食べてr…かも） ・朝起きたら、ベットの上でも良いので足と腕を上に向けて 　ブラブラする。 ・水もたくさん飲むと良いらしいです。 ・腹筋・背筋は日々の日課にしましょう。 ・1日に1回はサラダを食べるようにする。 ・ジャンプを沢山する。（←これ、結構効果あるし、疲れます） 長く続かない事もあると思いますが（私の経験上） お菓子制限は結構続くし、移動する時に少しジャンプしながら進んでみたり、普段の生活の中にちょこちょこ運動を取り入れてみると良いです。 変な文章ですいません。頑張ってください！

どうもこんにちは。陽菜乃です！ 私も中1だよー！ えーと、まず！ ①　マッサージ＆ストレッチ 　　まずは体慣らし！いきなり本格的なのから始めるよりは 　　効果がアップするよ！ 　　具体的には、体柔らかくするためにストレッチ、 　　小顔、鼻高、脚痩せ、リンパ、お腹回り、二の腕… 　　などのとにかく老廃物を流すマッサージをしてください！ ②　軽いことから、本格的に！ 　　まずは、軽い運動から！ 　　いきなりきついのやっちゃうのは絶対にダメ！ 　　逆効果！ 　　少しずつハードにしていくのをお勧めします！ 　　・マラソン　(たらたら走りが一番効果あり！あとは大股歩き) 　　・ハンドクラップ　(結構きつい！汗かくよ！続けて踊ることに意味あり) 　　・縄跳び(これもおすすめ！二重跳びを連続で飛ぶのがベストだけど 　　　　　　　飛べなかったら、前飛びをずっとっていうのもいいよ！) 　　・筋トレ(やりすぎると逆にむきむきしすぎて太って見えるし 　　　　　　　体重も増えちゃうから気を付けて！) これらは、予定を立ててやるのとこれを継続するのが大切！

まずは間食抜き。ですね おやつは1番太る！ ちなみにご飯はきちんと食べた方がいいです。ぬかない方がいいって聞きました。 うーんあとは、 縄跳びとか、なるべく歩いたり、走ったり… とりあえず頑張って！

なにぬねのさんこんにちは！ 中学1年生、まだ思春期ですよね。それなら、食事制限はおすすめしません。 バランスの良い食事と、無理ない運動でいいんじゃないですか？ それに、思春期は体がふっくらしているのが普通だそうです。 無理なくダイエット進めてください。 年下から失礼しました。

サクサクリアでっす☆ 何があっても食事制限はしないこと！ 成長にも良くないし、目標達成したら絶対食べたくなるよね。だから、ご飯はきっちり食べよう。 ダイエットしたことないんだけど、 簡単なことから始めるのが一番じゃないかな。例えば、朝と夜に腹筋を10回ずつやる！を一週間、次は20回、その次は30回、その次は……と、どんどん増やすんだ。 あとは、絶対にしなければならない環境を作る。私は部活で、腹筋と背筋をやってるんだけど、やっぱり部活だし、先輩もいるから毎日しっかりやらなきゃって思うんだ(今は私が一番先輩だけどね)。だから、お母さんにも協力してもらって、腹筋20回やってるところを必ず毎日お母さんに見せる！っていうのはどうかな。一日できなかったら、次の日はご飯を炊くのを手伝うとか、いつもはやらないお手伝いをペナルティにすれば、つらくないと思うよ。 頑張ってね。

カロリーが低いお菓子を食べればいいんじゃないかな。我慢ができなかったら 例えば、カロリーが低いお菓子は、 焼きじゃがうすしお、ララクラッシュ、LIBERAミルクとか