体力のつけ方
こんにちは。中２のしろたんです。 私は全然体力(持久力)がないです。周りの人のような「私すぐ疲れちゃうんだよね」レベルとかじゃないんです。ちょっとした事でもすごく疲れてしまって。 もともと体調を崩しがちで部活(ソフトボール部)も去年の9月辺りからあまり参加できてなくて、新しい学年になって顧問の先生も変わったし久しぶりに行ってみようってなって昨日参加しました。 それがもう体が全然思い通りに動かなくて吐き気とかもしてきて練習開始40分くらいで倒れるように転び落ちました。ああ、テレビとかでよく見る「体が動かない」とか「立ち上がれない」ってこういうことなんだって思いました。 それを先生がすごく心配してくださって、「大丈夫？立てる？」って言ってくれて、私が立ってフラフラしてたら支えてくれて、下校するのもすごく心配して「途中で倒れんとってよ？家帰ったら電話してきて。」って携帯番号まで教えてくださって。 でもずっと倒れてばかりじゃ先生にも呆れられると思うし、体力をつけてせめて皆と同じ練習についていけるようにしたいです。 体力のつけ方や自分で実践されていること、教えてください。よろしくお願いします。
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
同じく！
私もソフト部に入ってて顧問にトレーニングさせられるけどすぐ疲れちゃう… きついことをする時は深く息をしながらやるのがおすすめ！ あと部で認められてるならマスクをしながらトレーニングするといいよ！
まずは深呼吸
深呼吸から始めたらいいよ。 １. ５秒で息を吸う ２． ３０秒かけて息を吐く ３. ５秒で息を吸う ４. ４０秒かけて息を吐く などをして、吐く時間をなるべく長くしていきます。
ランニングとか！
ランニングとかが一番体力つきやすいと思う！ただ、いきなりわーってやっちゃうと、それこそ倒れたりしちゃうかもしれないから、家の周り一周とかだけでもいいよ！ 長い間運動をしてないとどんどん体力はなくなっていっちゃうから、たまには部活に出たり、毎日コツコツランニングをしたりしてね！ 頑張れー！！
私だったら～
私はバスケのシュ一ト練、パス練するよ！がんばって！！