肺活量を鍛えるには

まずはペットボトルを用意する　 そして、唇をおおうようにしておもいっきりすう そして、吐く。 を繰り返す

こんにちは！ 私は小学校の時、5年間水泳を習ってました。 なので、肺活量はクラスでもほぼトップです。 ですが、去年、理科の光合成の授業で、袋に空気を入れるやつで、酸欠になりました笑 その時、水泳をやめて3ヶ月くらいです。 なので、何事も続けることが大切です

呼吸を上手く利用しましょう。おすすめは腹式呼吸です。深い呼吸を使いますが瞑想でも使いますし胸を手に当ててやったりもします。しかし、慣れるまでが大変です。体の負担は大きいです。私も慣れるまで時間がかかりました。簡単にいえば鬼滅の全集中の呼吸みたいなもんです。 基本の流れ ・背筋を伸ばして立つ、または座る。 ・鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。 ・口から息をハァーと吐いて膨らんだお腹を元の状態にする。　　　　　　　　以上 レベル1 ・5秒で鼻で息を吸ってお腹を膨らませる。 ・10秒で口から息をハァーと吐きる。 （10秒でお腹がペタンコになる様に吐く） これを10呼吸くらいする。 レベル2 ・5秒で鼻でを吸ってお腹を膨らませる。 ・30秒、歯と歯の間からツーと細かく息を出す。 慣れてきら10呼吸くらいする。 鬼滅に憧れて調べたんですけど、どうですか？全集中の呼吸で出てきました。

水泳をやってみて下さい。夏に友達と泳ぎに行ったりとか、そんなんじゃなくて、25メートルプールで1回も呼吸しないで25メートル泳いでください。

どーも！魚丸です。 一番風呂で潜ることをおすすめします。死なない程度にですよ。 僕は小さい頃潜るのが好きで、毎日潜ってた記憶があります。 今は最高で3分（１８０秒）潜れます。具体的には、 「２５メートルプールを息継ぎなしで平泳ぎで泳ぐ」 くらいです。 効果的だと思います。ただし、入浴剤が目に入ったらやばいので、入れずにやって下さい。 あとは、「肺の上の方まで空気を入れる」事を意識することです。 胸の上の方まで息を吸う感じです。 長文＆自慢失礼しました。参考にしてくれると嬉しいです。

私は5年間スイミングを週一回やっています。肺活量はある方だと思います。金管楽器は肺活量使うのでやってみるとか、道具使わないのであればとにかく走るですかね？きつくなってもゆっくりでもいいから止まらずに走るっていうのを続ければ肺活量鍛えられるかもしれないです。勝手な偏見ですが体力がある人は肺活量もあるイメージがあるので体力もつけてみるといいかもしれません。あくまでも参考レベルにしてください！私の勝手な体験談？なので！