持久走　走るコツ

納豆です！こんにちは！ いろいろ方法を書くから試してみてね！ ・空気を「吸う」を二回繰り返したあと、「吐く」を二回繰り返す。 スッスッハッハッスッスッハッハッって感じ ・持久走が得意な人の後ろについて、「絶対離れないぞ！」ってついていく ・だいたい100メートル本気で走って、そのあと100メートル休憩みたいに少しゆっくり走る、を繰り返す！ ・目線は常に先を見る ・一緒に走る人がいたらおしゃべりしながらゆっくり走る（おしゃべりしながら走るのは肺活量が増えて持久走で有利になるんだよ） 私も運動神経がいい方ではないのですが、ペットのダックスフンド（女の子、みかんちゃん）と一緒に走っています。かほのかちゃんはいろんなひとの質問や悩みにたくさん答えててえらいなっておもったからつい長文になってしまいました。がんばって！

自慢話かもしれないけれど、五年連続で一位です！（あと一年・・・) 本題に入ります！私がずっと一位をとれたのには理由があります。 1・地道にコツコツ練習をする!公園やいえのまわりなど。 2・息継ぎ！トントントントンのテンポで、はいてはいてすうすうを繰り返すと疲れにくいです！ 3・ライバルを決める！絶対にこの子には負けない！と決めると、一人でも多くの子をぬかせると思います！ 4・事前に紙に走るコースを書いてぬかしやすいポイントをに印をつけておくなどをしとくと良いです！ 5・靴ははきなれた靴でマジックテープの靴をおすすめします！ 以上！！参考になると嬉しいです！ 長文失礼しました

参考になるかわかりませんが...。 ・呼吸のリズムをなるべく乱さない。(吸って、吸って、はくを繰り返す等) ・歩幅を広めに、腕をきちんと振る。 ・全体のペースを同じくらいにする。 ・無理はしすぎない。 ・水分補給をする。 最後はちがいますよね。(笑)　ゆっくりでも大丈夫です。進んでいるので。