助けてぇー涙

こんにちは。私はハンドクラップをやっています。昨日に3分を10回やってみたら0.5キロ痩せました！断食は、絶対にやらないでください。あと、急激なダイエットで生理（生理が来てたら）が止まる事もあるので気を付けてください。お互いに頑張りましょう！

ご飯を食べる時は野菜から食べると良いそうです！ あと効果はよく分からないですが私はお米のおかわりは控えてますw ↑今の体重ずっと維持してます 辛口だったら申し訳ないのですが、過度なダイエットはやめた方がいいですよ。 私たち成長期ですからね！ いつも通りの生活からやった方がよき！ 今はコロナであまり外出られませんが、適度な運動はした方がいいと思います。 私は友達と遊ぶ時に運動してます。

私もダイエットしてます！ 去年から始め、 160cm 55kgから 47kgまで落とせました！ やっている事は、筋トレ(ひなちゃんねるのお腹痩せ)、ウォーキング(1日30分)だけです。 筋トレをすると、基礎代謝が増え、体に筋肉がつき、「太りにくく」、「痩せやすい身体」が作れるので一石二鳥です！筋肉を付けることに重視しましょう！ そしておやつは1日200キロカロリーまで。1日3食必ず摂ること。 先程筋肉を付けたら痩せやすく太りにくい体になると言いましたが、その筋肉を付けるためにはタンパク質などの栄養が欠かせません。 断食を進めている方もいらっしゃいましたが、必要な食を抜いても基礎代謝はあがらず、「太りやすい」、「老けやすい」、「病気になりやすい」体になってしまうのでわたしはオススメ出来ません。 ですから、少しだけでいいので生活に筋トレなど運動を取り入れてみると、痩せやすい体を作ることができます！ ちなみに、運動する事で免疫力も挙げられます。今コロナも出てきてますから、ピッタリですよ！

私はダイエットの経験は無いのですか、断食はやめた方がいいです。体調も悪くなってしまいます。断食(完全に無くす)はやめた方がいいですが、炭水化物を少し抜く(夜)はいいようです。それと、お腹が気になっている場合などは、筋肉をつけながらじゃないと、皮がたるんでしまうそうです。

有酸素運動と筋トレの組み合わせをすると、痩せました！ 有酸素運動は、その辺を散歩・ジョギングとか、ハンドクラップみたいなダンスとか、長時間型の運動ですね。 筋トレは、私は意志が弱くて続かないので、YouTubeで音楽に載せて筋トレできる（竹脇まりなさんの）動画でやっています！めっちゃオススメです。食事制限ほぼなしで痩せ体質作れます。

タイトルどおり脚痩せ方法なら知ってます!! ただ階段を7往復ぐらいするだけです でも走っちゃダメですよ！ゆっくりでも いいので歩くことが重要ですっ!! お金もかからないし、ヒマがあればできるので すっごくオススメです

そういえば、体重を記録するだけでダイエットに効果があると聞いたことがありますよ！ 　記録することで、意識が深まり、自然に食べ過ぎなどを防げるそうですよ まずは一度試して見ては…

私も増えたことあります笑中1のときに劇的に増えました。7kgも…でも今はダイエットして痩せました。10kgも。食事制限しました笑最近は凄く食べてますけど笑笑ご飯食べなかったら痩せます。1週間で1kgとかですが。。。がんばれ

他の人もおっしゃるように、ハンドクラップおすすめ！ 私、153センチ56キロでめちゃ代謝悪いのが、2週間で54キロに！！ 十キロも痩せませんでしたが、見た目は引き締まりました！ その後は、他の痩せるダンスを続けるといいです！一緒に頑張りましょう!!

楽に痩せるには断食が一番！ それで私は身長156Cmで体重25kgまで落として(1カ月)否食症で2ヶ月入院した！ 一切ご飯食べなければ楽に痩せられちゃうよ^_^ チョー簡単！良かったね！これで痩せられるよ～！おめでとう！