体力の付け方
まる一年ドクターストップで運動が出来なくて、高校からもしかしたら運動出来るかもしれないので、春休み中に家の近くでできる体力の作り方を教えてください！ 病み上がりなので少しずつします。部活はとりあえずバスケ部のマネージャーをしたいなと思ってますが、流石に体力無さすぎて出来ないと思うので。
みんなの答え
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ハロー！
私は、バスケをやっています！！ 最初はゆっくりでも、長い距離を走るようにすると いいと思います。(o・ω・o) 慣れてきたら、少しずつ走るスピードを速くしてけばいいと思います！ もし、遠くまで行けないのであれば、あまり車の通らない道で行ったり来たりしたりしても体力は、つくと思います！ 無理の無いようにしてください！
こんにちは～
すみません。 体力をつける具体的な方法は知りません汗 でも体力は走れば走るほどつくといいますよね。(これくらいしかなくてすみません) また、マスクをずっとつけるといいらしいです。 最近コロナも流行ってきてるし。 マスクをつけると自然と腹式呼吸になるので体力がつきます。 特に布マスクだと効果が上がります！ あと、食事はたんぱく質を意識して食べると良いらしいですよ～ 参考程度に！
私も
私も運動制限かかってます。もしかしたら、こんど手術で治るかもです！私も体力をつけたいのですが、めまいとかが酷くてあまりできません。でも、何回かはやったことがあります。 最初は少しずつ、腕立て伏せを五回にして、なれたら六回、七回と腹筋も同じようにしていました。マラソンはぶっ倒れかけたことがあり、怖くてできませんでしたが、最初はゆっくり走って慣れてきたら少しずつ速くするといいと思います
初めはゆっくり
Lemon6です！早速本題に… 急に体を動かすと、ひどい筋肉痛になります。なので、まずは長い距離のウォーキングから始めてはどうでしょう？長い距離と言っても分かりづらいと思いますが、例えば、移動を全て歩きにするなどです。飽きてきたら、次に縄跳び＋ストッレチをしてみてください！縄跳びは有酸素運動なので、体力をつけることができます！（ランニングよりも効果があります。）キツければ1分でも構いません。重要なのは、飛び続けることです。また、始める前・終わった後はストッレチをしてください。始める前のストッレチは怪我予防。終わった後のストッレチは体をほぐす（筋肉痛を和らげる）目的です。特に病み上がりは、怪我をしやすく、筋肉痛になりやすいです。なので、重点的に行うといいかもしれません！これに慣れてきたら、日常的な運動をすればいいと思います。 年下からすみません…少しでもお力になれたら嬉しいです！！
私は…
私は息切れしたら1発アウトなので、ストレッチ･筋トレ･ラジオ体操(ラジオ体操もフルですると死にますが)をしています。