長距離 練習方法！
1月に持久走大会があります。 まだまだ先ですが、距離が約5キロと長いうえに体力がないので今のうちから頑張ろうと思います。 毎日近くの公園を走ろうかな…と思っているのですが、ただ走るだけでいいのかわかりません。 そこでどのような練習をしたらいいのか教えてください！！ 回答よろしくお願いします！
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おすすめ方法あります
まず、夜にももをあげてみてください。それをしたらタイムが45秒も縮みました。あと、塾に歩いていくや自転車で行くところを歩いてみたり(無理は禁物!)してみてください。あとは練習あるのみです
何の距離走るかわかんないけど……
私は1500メートル走ってて私はこれから自主練を始めようと思ってるんだ！後輩ですみません。参考になればうれしいです。1 公園の周りを1しゅう 間5分休憩 2 公園の周りを2しゅう 間5分休憩 3 公園の周りを3しゅう 間5分休憩 4 公園の周りを4しゅう 間5分休憩 5 公園の周りを5しゅう 公園の距離や目標タイムによってちがうし、だんだんきつくなってきますが、私も新人戦の県大会に向けて頑張っているのできなこもちさんも頑張ってください！
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1kmとか短い距離をめっちゃダッシュで走るのや、家で姉や兄、お母さんなどを、、 1まず自分が寝っ転がる 2足を上げる 3姉や兄、お母さんを足の裏に座らせる 4足を上げ下げする というのがいいと思う！ 頑張ってー！