柔軟度を上げたい
私は今開脚180度できます。 でも、高校でチア部に入りたいんです。体力やリズミカルなら、幼稚園の時から小学生の時まで約8年間、土日は一日ダンスに時間を割いてたので自信があります。今でもビデオをみて軽く動いたりしてます。 でも、柔軟性だけには自信がないんです…チア部に入るには開脚200度くらいできないと練習についていけないと聞いたので、 そこで質問！どうやったら200度開脚できるようになる？痛くても頑張るから教えてほしい。 ちなみに、今は吹奏楽でほっこり頑張っております。
みんなの答え
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新体操をやってました
私は新体操選手をやってました。(チアも習ってました) そこで180度から足をひろげられる方法をおしえます。 1、筋肉をほぐしましょう 2、きちんと準備運動しましょう 3、布団などの上に片足を乗っけて前後開脚します。それで余裕だったら椅子の上に足を乗っけたり少しずつ高くしていきましょう。《骨盤がズレないように、息を吐きながら》(新体操ではパイプ椅子の背もたれの1番高いところに足を乗っけてやります) これは「イス柔軟」と言います。 調べたら出てくると思います。 ケガしないように、大人の方とやってください 頑張ってください。 あと、チアでも何でもそうですが。体力作り頑張ってください。 2重跳びを前後ろ30回やるといいですよ。 あと駆け足で3分前後ろ(ゆっくりテンポ) あとは、笑顔ですね！
えーっと、、、
こんにちは。 私も足を１８０度開脚できるのですが、 私は１２才にして新体操を９年やっていてそうゆうのに詳しいので、 はっきり言います。 これは練習（？）しないとダメ…かな？ 毎日お風呂上りに少し痛い位足を開くと徐々に開くようになると思います。 あと、酢がいいとよく言いますがあれは嘘ですよ！！ ２００度開脚頑張って下さい！！！