便秘解消法
便秘で困っています。 生理前は特に便秘になりやすくて辛いです。 水分をなるべく多く取るようにしたり、乳製品をよく取るようにしたりと色々やってみますが効果がありません、、 おすすめの便秘解消法があったら教えてください！試してみます！
みんなの答え
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出るよ！
私は．ふっきん．はいきんをやりはじめたら．なおりました！（ふっきんはいきん２Ｏ回を２セット） だまされたと思ってやってみて！
和式！！
ずっと出なかったんだけど、おばあちゃんの家に行った時に和式で踏ん張って見たの、そしたらめっちゃ踏ん張りやすい！便意を待たないで毎日決まった時間に和式で踏ん張る。人の目を気にしないために公園のとかがいいと思うよ!!着いたら思いっきり声を出して踏ん張る。肛門を後ろに突き出す感じで踏ん張ると自然の便意が来て出るよ~初めは時間かかると思うけど続けると出る！頑張ってねー！
参考になるかな？
私自身は便秘じゃないのですが、やっぱり、小さいころに比べたら出にくくなりました。なので、少しでも力になりたいです。色々と見聞きした情報を書きます。 １、食物繊維の多いものを食べる。（ごぼうなどの根菜など） ２、ヨーグルトなどの乳製品を食べる。 ３、適度な運動をする。 ４、トイレの便座に座った時、膝が上がるようにする。（踏み台を置く。つま先立 ちをするなど） ５、あんまり深刻に考えすぎない。（気にしすぎると、ストレスで余計きつくな る。 私が答えられるのはこのぐらいですが、1日1日をしっかりいきましょう。頑張りすぎないようにしてくださいね。
これとかも
ヨーグルトに大根おろしと蜂蜜をかけて朝に食べてみて？ビフィズス菌と食物繊維と、オリゴ糖で出やすくなると思います！あと、果物とか、硬水とか、腹筋とか、寝る前にお腹暖めて、起きた時に水飲んだら出ると思います！(気持ち悪くなったら飲むのはやめてください)長文失礼しました
私も便秘・・・
私なんて、水分をあまりとらない冬なんか、流したらトイレつまります・・・ 私は野菜を食べたり、たくさん食べたりすると出ます。
タピっちゃって
前に、夕ピオカがきくってききました。参考になるといいな
TVで見たんだけど…
あんまり出そうと意識しすぎるとストレスで大腸の便が通る管が閉じるらしいです
うんうん！！
私も悩んでる～ 便秘って大変だよね！ バナナやヨーグルトを食べれば よくなると思うよ♪ 浣腸(かんちょう)っていうやり方も あるけど、お腹痛いし 超恥ずかしい… 便秘用の薬とかもあるから ちょっとずつ調べてみれば 治ると思うよ！ 頑張ってください！！
さつまいも！！
こんにちは！明るいしずくです！！ しずくだってさ～、便秘いっつもなってるよ！ さつまいもいいらしいんだよっ！ それか、運動とかさ～ しずくもね、運動したらすぐ治ったよっ！ どうしても治らないなら病院に行ってみたら？ ※変な番号入ってますけど、気にしないでくださいね。
マジ共感
私も便秘よくなります。しかもその便秘で硬いのがきて切れ痔なんてしょっちゅうですね。恥ずかしい(笑) 朝起きたら一番にコップ一杯水飲むと腸？を上手く動かせてくれるらしいですよ。(知ってたらすみません) 肛門科の先生が言ってました。(切れ痔が酷くて(笑))便秘は水分が一番よく効くって。 あと保健の先生が毎朝たとえ出なくても同じ時間にトイレに行く習慣つけると良いと言ってましたよ。 参考になればうれしいです。
