お腹に筋肉をつけたい！
内容はタイトル通りです。私の部活の先輩は、お腹に筋肉が結構あるんです。でも私は、全然ないんです。いい筋肉の付き方、教えてください！
みんなの答え
辛口の答え
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自分の記録を伸ばしたらどうかな
３０秒に何回腹筋をできるか試してみたら？ どんどん記録を伸ばせるように頑張ろう！ ちなみに来週11歳になる私の場合最高記録は27回だったよ
テレビでやってました！
テレビでやってたけど、一般的な〝体育座り〟ではあまり効果が出ないんだとか。 なので、 （1）うつ伏せになる。 （2）そのまま足はつま先立ち？になり、腕はひじのところで曲げま す。 （3）この状態をひたすらキーーーーープ。
筋肉
部活でトレーニングで腹筋をやったり家で最大でやったら 腹筋が割れました！！！！ シックスパックになっています！
腹筋する事ですね。
オススメの腹筋2つ 10×3セット(セット間休憩無し) 足は体操座りの形 1セット目→肩甲骨が浮くぐらいまで 2セット目→上げきるギリギリまで 3セット目→上げ切って膝におでこを付ける 10×3セット(セット間休憩15秒) 足は90°に曲げて浮かす 肘を膝に付ける→慣れてきたらおでこ これを毎日続けて下さい！ がんばれー！
つけかたは…
毎日ふっきんを限界まですることだよ！！ 風呂あがりにするといいよ！！
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