筋トレ方法
中２男子です。最近筋肉をつけたくなってきました。効果的な筋トレ方法を教えてください。あと、１か月で腹筋て割れますか？
みんなの答え
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やあ
4月から中学生になるものです。 筋トレなら任しなさいw 僕が筋トレ初心者の時にやっていたトレーニングを紹介しますので参考になれば幸いです。 まず、目指したい肉体を思い浮かべてましょう。できたら、筋トレ開始！ まずは余分な脂肪を落としていきましょう。・有酸素運動(ランニングや水泳でも良い)やプランクや格闘技、武術などで激しい運動だぁぁ！！！ ある程度脂肪が落ちたら腕立て、腹筋、スクワットを休みなしで出来るようにして、それから本格トレです。焦らずやりましょう。あとは、30～3時間ほど筋トレしましょう(やりまくったからと言ってめちゃくちゃつくわけでもない)ジムに行けるのであればジムに行って色々な筋トレができますが、自重出やるのであれば最初は色々調べてサーキットトレーニングなどをしましょう。それにもなれてくればあとは色々な筋トレ種目を覚えてひたすらやるだけです。しかし、ジムに行かなくても道具を使ってトレーニングはできます。アブローラーや懸垂など、他にも色々ありますw日本の女はよく細マッチョに好意を持ちますが、日本の細マッチョは栄養失チョなので細マッチョにはならない方が良いです
年下から失礼します！
年下から偉そうに失礼します！ 筋トレは前に私がやっていたことを紹介いたします！ ①仰向けになって、足を上げ、膝が直角になるようにします！ ￣｜＿〇←のような形 ②その体制のまま腹筋のように上半身をできる限り起こす(腕は胸の前で組んで、その腕が膝につくと尚良い） ③この体制を10秒。それを10セットやれば割れるとまではいかなくても腹筋は鍛えられるはず…です！ ちなみに私もこれ一か月やりましたが腹筋は割れませんでした… もっとセットを増やせば割れる…のかもしれないです！ 何はともあれ、筋トレ頑張ってくださいね！