倒立のやり方教えて下さい
学校で倒立のテストがあります。でも私は壁倒立も出来ません。そもそも怖くて足が全然上がりません どうすれば良いでしょうか。ポイントとかがあれば教えて下さい。お願いします。
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壁倒立のコツ
体操部に入ってます！中2です☆彡.。 ★壁倒立をするのにある程度必要なこと★ 壁倒立は、まず、壁を補助者だと思ってください！ただ、壁は動きもしなければ、手が出たりもしないので、しっかりと腹筋(おなか)とお尻に力を入れて、体幹を使い、体をしめて、軸がぶれないようにする必要があります。ですが、今書いた通りにすれば、これから書くコツがあまり上手く出来なくても、一応出来ます！でも、今から書くコツも、中にはそれが出来ないと壁倒立ができるようにならない重要なこともあるので、読んでくれたら嬉しいです！★壁倒立のコツ★①足の振り上げと床に手を着くタイミングをよくし、床を蹴った勢いで手を壁の近くに着きます。(この時、床を蹴る勢いは、そんなに強くせず、振り上げに意識を向けて下さい｡また、手の幅は、肩幅くらいが◎です)②手を着くのと同時に足を思いっきり振り上げてください｡(振り上げる時に､強く振り上げることを意識するのはいいですが、意識しすぎて膝が曲がる人がほとんどです。膝を曲げると、振り上げの勢いが減り、足が上まで行かないので、絶対に曲げないでください)③壁に足があたり､逆立ちになったら壁倒立です！
わかる！
私も去年運動会で倒立やんないといけなくてでもできなくて不安だったんだ。もちろん壁倒立もできないし。 だけど相手は絶対受け止めてくれる、って思ってもうこれでもかってほどあげたらできたんだ。 だから思いっきり足上げてみて！１回出来るとすごい楽しいよ！
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