陸上(長距離)の冬季練習
初めまして。雪国で陸上をやっています。専門は中・長距離(800～3000m)をやっています。 僕の住んでいる地域は雪国＋大寒波でトラックでもロードでも練習できません。 そこで、皆さんのやっているメニューを教えて下さい！ 中・長距離の方歓迎ですが、他の種目の方でも構いません！
みんなの答え
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短距離ですが…
すみません、短距離ですが。 体幹トレーニングがおすすめです。 調べたら出てくると思うので、やってみてください！
大変ですね
こんにちは 私も陸上をしていて競技は七種です。 私の部活だと学校の中を何分走るか決めて走ったり、筋トレをしたり、ウエイトをしたりしていますよ。 冬の練習はあまり実践的なことはできませんが、筋力や体力を十分につけることができると思います。 もし実践的なことがしたかったら先生に合宿をしたいと言ってみたり、中で走れる施設なども使ってみてもいいかもしれません。 役に立つかどうかわかりませんが私の部活ではそうしています。
はい
選択ないけど東北とか北陸の方でしょうか？私の地域も雪すごいですよ～！ うちの学校の駅伝部は、ずっと校舎内(廊下)走ってます、すごい速さで。私はそれを見ている吹奏楽部員です。３０分走って５分休んでを４セットやってました。 ちなみにうちの学校の陸上部も廊下をすごい速さで走ってます。 …つまり、ひたすら廊下を走ってます。
これは？
腹筋100回 背筋200回 水泳背筋（クロール、バタフライ、平泳ぎ)を50回ずつ 足上げ腹筋50回 はどうですか？ 私は雨の日これをやってます！！ もっときついのをしたいのであればメギシングボールを使うといいよ
元陸上部です
私は、体育館で周り３０週とか、腕立て２０腹筋３０背筋４０をやっていました。参考になると嬉しいです！