筋持久力を上げたいです。
最近走ることや踊ることに ハマっています。 でもすぐ疲れてしまいます。 家で出来る鍛え方を教えて下さい。 きついやつでも構いません。 (私のことはマカロニさんと 呼んで下さい。)
みんなの答え
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えっと…
こんにちは~。莉央でーす!!。 ・ランニング ・腹筋 ・腕立て それじゃーバイバーイ!!。
部活でやってた筋トレ法
体幹トレーニング 腹筋、少なくても15回を3セット 腕立て伏せも15回を3セット 毎日、30分は走る(ランニング程度)です! やってみて下さい!