マラソン大会

私は、陸上やっています！しかも長距離です。早速コツを教えるね！ ・腕は、大きく振らず小さく速く、横に振らず前、縦に！そうすると、少し、足が自然に前に出ます。→一歩が自然に大きくなり、少しでも速く走れる。 ・おへそに糸が繋がっているイメージで、引っ張られている感じ！ ・短距離は、前かがみになるイメージだけど、長距離はダメ。前かがみになると、肺が小さくなり、息がしにくくなって余計にしんどくなるよ。 ・スタートはあまりとばさない方がいい、と思うかもしれませんがスタートでとばして、最初の10mくらいでいいポジションをとる、コレ結構大事！ ・そして、その日がとっても寒いのであれば、骨盤あたりにカイロを貼っておくと、固まっていた筋肉がほぐれ走りやすいですよ。 ・走る10分前、ずっと座っていたり、立っていたりすると、足の筋肉固まります。だから、軽く運動しておいてね！＊カイロを貼っているからといってほぐれるわけじゃありません(詳しくはネットなどで調べて下さい。すいません。) こんなもんです 。まやちゃん、マラソン大会頑張ってね！ 長文失礼しました。

・歩幅は小さく ・腕の振りを小さく ・始めは鼻呼吸 ・キツくなったら鼻呼吸と口呼吸を混ぜながら呼吸をする ・ラストスパートは口呼吸 これらは楽に走るコツですが、楽に走れれば、速く走ることが出来ると思いますよ！ 持久走頑張ってください！