持久走
持久走のタイムが去年と比べて20秒くらい落ちてしまいました...持久走のタイムを良くするにはどんな運動が効果的でしょうか?
みんなの答え
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長距離走の走り方
まず、腕の振り方はどうでしょうか?出来ているかもしれませんが、肩をよせる感覚で腕を振ると、肩甲骨がよく動き、下半身とうまく連動できて、体が楽に動きます。 あと、僕の場合は長距離をするときに、後半にペースを上げていくことが苦手なので前半から少しペースを上げて走るようにしています。 でも、人それぞれなので自分にあった、 レース展開や、フォームを見つけるのが一番だと思います。 練習はまず、軽めのjogをしながらフォーム確認とかでいいと思います。 あくまでも参考です。