体力のつけ方
こんにちは。 るぅですっ！ 私には今、とても悩んでいることがあります！ それは… 体力がないことですっっ！ 速さはまぁまぁあるんですが、走るとすぐへたばってしまいます... 軽くランニングしただけでもすぐ息が上がって、フラフラになってしまいます。 長距離がとても苦手です... 学校で持久走がもうすぐ始まるので、それまでに体力をつけたいです。 ①筋トレで体力ってつくのでしょうか？（スクワットや腹筋など） ②走ったほうがつきますか？ ③持久走、シャトルラン、長距離のコツ教えてください。 ④最もはやく体力がつけられる方法＆やり方など教えてください。 一つでもあれば回答していただけると嬉しいです。
みんなの答え
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回答です♪
①んー？体力はあまりつかないかな｡ ②走るとけっこう体力つくよ♪水泳でもつくかな？ ③自分がずっと走れそうなペースで走り続けることかな｡ ④水泳をやるか､ランニングをする！
これでばっちり！
一番大事なのは筋肉をこわすことです 意外と筋肉はすぐこわれます。筋肉痛も壊れているから痛い。そして壊れた筋肉は冷やすことで新しい丈夫な筋肉を作ります。 痛いところなどはほっとけば治るという人いますよね。確かにそうかもしれませんがそれでは新しくて強い筋肉は出来ません。つまり運動の後ふとももなどをひやすと新しい筋肉ができて、走ってるとき足が動かないや足がついてこないなどのことがなくなります。 おなかがいたくなるのははらのきんにくがないためゆさぶられて痛くなるのでふっきんがいいですよ 体力は学校に行くときはしるなど自転車を使わずに友達と遊ぶなどするだけでたのしく体力が付きます。 走るときはマスクをつけると本番楽に走れます ふだんからつま先で歩いているとふくらはぎの筋肉がついて飛ぶように早く走れますよ 長くなってすいません参考にしていただけたらうれしいです。 ぶんしょうがおかしくなってたらすいません。
んーとねー
陸上部女子です！ ①筋トレしたら筋肉はつきますよ！ でも、一気にやったら意味がないのでコツコツと続けましょう ②走ったら体力はつきますよ ③コツはずっと同じペースで走る事です！ ④とにかく走る！後は楽しく体力をつけるなら鬼ごっことかは楽しく体力をつけることが出来ますよヽ(*´∀｀)ノ ※沢山走った後はしっかりマッサージをしてあげないと足を怪我してせっかくつけた体力が落ちますよ… 長文失礼
これでばっちり！
１００メートルダッシュするとか、５０メートルジョギングを２キロぐらいしたらどうかな？