リレーのアンカー!?

私も、今、習い事で陸上やっているんで、大会で、リレーもします。(4×100mRですが…) タイトル通り、参考になったらうれしいです！ 家の周りとか、公園、グランドを走ったりするのは、ちょっとめんどくさいですよね？(個人の意見です) だから、せめて家の中でも出来る方法を教えます！ ・筋トレ(初日は、筋肉痛になると思います。やり方は、すいませんが、調べて下さい) ・体幹 (やり方は、すいませんが、調べて下さい) ・出掛ける時、近所ならばなるべく歩いて行く。 ・なるべく、外で遊んだりする。 ＊体育祭の前日は、かるめにしておきましょう。 走る時のコツ ・大きく、速く、腕を振る。 ・大股より、足の回転を速くする。 ・足の後ろに蹴り出さないようにする。 走る直前に、軽くストレッチや、アップをしておきましょう。 靴はなるべく走る時の靴を履いておきましょう。 リレーのアンカー、緊張するかもしれませんが、頑張ってくださいね！！ 応援してます！！！

高校1年生の『まりん』です！ タメ口で答えるね☆ 走る時に足全体を地面にベタベタつけて走るんじゃなくて地面をはじくようにトントントンって感じで走るといいみたいだよ(o^^o)。（テレビでやってた！）

１年から陸上してます(六年間) 方法は簡単。 １まずはちょっとしたダッシュから 50-100を全力でインターバルします。(インターバル。分からなかったら、詳しくはネットで、、ごめんなさい、) ２坂ダッシュ！ １が楽になってきたら、近くの公園などの急な坂をバッーーート5本くらい走ります。最後の整理運動をわすれずに、、 ３出来そうだったら、体幹トレーニングとストレッチをしてください。 →この体幹トレーニングは爆発的に速くなります。 参考になったか、わかりませんが、是非是非試して見てください！ 頑張ってください。応えんしてます。

私の場合は、つま先で走るような感覚で走ります。ドタバタ走りにならないようにしてます。あと、スタートのタイミングを意識します。 頑張ってください！

私は中1陸上部です。小学生の時の陸上大会でリレメンとして出たのでよかったら有効活用してください。 脚を速くするには ・体幹トレーニング←体幹がしっかりする事でブレることなく走ることが出来ます ・筋トレ←筋肉がしっかりついていた方が地面を強く蹴ることができます ・短いダッシュを何本か走る←60~ 80程度で リレーのコツ ・バトンを貰う人の爪先は必ず進行方向を向かせる ・ハイッと声をかけるときは貰う人の腕が前に出た時に←そうすることで無駄なくバトンパスが出来ます ・リードを始める時は大体lineから13歩位に渡す人が来た時 ・バトンを受け取る際には後ろは見ずに相手を信じて全力でダッシュ 以上のポイントをおさえてやってみてはどうでしょうか｡年下からですみません。役に立て幸いです

リレーのコツを教えます。 まず、手を出来るだけ大きく振ります。 そうするといつもよりは速くなりますよ。 そして、足を強く踏みます。 ホップステップのホップみたいな。 カーブは、レーンの内側に体を傾けて走ります。 バトンの受け渡しは、相手の持っているての反対の手で取ります。 少し走り気味で受け取ります。 そうするといいですよ。 リレー頑張って下さい。