背筋の鍛え方とその他筋トレ
早速ですが背筋の鍛え方を教えてください！ 普段は腕立て伏せやランジ、スクワット、腹筋などをしています。 ただ、背筋だけ鍛え方がわかりません... わかりやすく教えていただけませんか？ ハードとすぐできる軽め二種類でお願いします。 それから…これのほかに家でできる筋トレやストレッチなど教えてくださいっ できれば名前だけでなく、鍛え方も教えていただけると助かります！ 要求多くてホントに申し訳ないですが回答できる範囲のものだけでもお願いします。 背筋の鍛え方はハードか軽め、片方だけでもかまいません！ 回答していただけると嬉しいです。
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私は
私は陸上部とバスケ部だから、逆立ちやバック転などをして背中やお腹や足を鍛えてるけど、 軽くてハードか、、、、、。うん。 私は昔やってたのは、寝る時に手無しブリッチみたいなのをして背中に筋肉つけていました。 でも足が太くなっちゃうから、いやだったらやめたほうがいいとおもいます。 とにかくガンバッテ！！！
いい方法あるよー
うつぶせになって頭と足を同時にあげる！ といいよ(^o^)v あれ？これもしかして腹筋かな？ まあいいや
逆上体起こし！
ウチは空手やっとるよ！ 背筋鍛える… 逆上体起こしがあるよ。 結構らく～に出来ます！ 背筋とも呼ばれてるから知ってる？ 脹脛の上に誰かに乗ってもらい 上半身を起こす！ これだけです！ あとはストレッチ！ 寝っ転がって足を背の方に持って行く！それでキープ！ これで鍛えたよ！！ ドウカナ？サンコウニナッタ？
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