筋肉つけたい
私は小6で、中学生から部活があります。 バスケ部に入る予定で今はバスケをしてますが、置いて行かれないように、足、腕の筋肉を鍛えたいです。どうしればいいでしょうか？
みんなの答え
辛口の答え
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私は、、、
私の自主筋トレを教えます。 1-腕立て伏せ1分間で50回→失敗したら20メートルの幅を20往復 2-腹筋、背筋各100回 3-スクワット60回 4-縄とび 前とび100回、後とび100回、二重とび50回、三重とび50回 5-1kmランニング です。 きついけどこのトレーニングをやり続けて体脂肪率8%になって腹筋も割れました。心肺機能も上がりました。
私は
・スクワット２０回 ・腕立て伏せ１０回（筋肉がなさ過ぎてあんまりできません・・・） ・体幹６０秒 ・腹筋２０回 を毎日やってます！ あとは、エレベーターやエスカレーターはなるべく使わないようにしたり、弁当の時間に空気椅子で食べたりしてますｗ
この方法は？
こんにちは！みかん♪です！ 腹筋、背筋、腕立て伏せなど、やってみてください。回数は、自分に合う程度でいいです！
こんにちは！美音(みゅおん)です！
私の毎日の鍛え方は 腹筋100回 背筋50回 腕立て伏せ20回 スクワット60回 をやってます！ スクワットは足の筋肉にいいですよ！
小6です。
友達の話だと中1はほとんど筋トレばかりとか言ってました。（それぞれですけど） 腹筋なら、V字腹筋がいいですよ。
いい方法があるよっ！！
わたしは体操を習っているんだけどわたしの筋肉づくりは 腹筋→50回 背筋→50回 速筋→30回ずつ 腕立て伏せ→50回やってまーす(*^^*)けっこうきついけどねーΣ(ﾟдﾟ；)
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