持久走
中1です。 私は持久走が苦手です。少し走っただけでもすごく苦しくなり、どんどんスピードが落ちます。 今体育でも、授業で1キロ走ったりするんですが、いつもビリです。走ってる途中、すぐに一番最後になり、前の人との距離がどんどん開いていくのに追いつけないのが苦しくてたまりません。いつも走り終わると背中が痛くなり、喉がカピカピになって血の味がし、吐き気もおさまりません。3学期になったら3キロ走るのに、不安でたまりません。 持久走のコツを教えてください。
みんなの答え
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自分のペースで！
コツとしては、目標をたてないようにした方がいいですよ！目標をたてると自分にプレッシャーがかかり余計に走り図楽なるらしいです！私ももうそろそろ持久走があります。一緒にがんばりましょう！役に立てなかったらすいません。年下なのにがんばりましょうとかすいませんでした！
俺も苦手だけど。。。
俺も苦手なんだけど、コツとしては、 息をスースー（吸う）ハーハー（はく）と すったりはいたりすると良いよ！ あと持久走だからスピードは関係ないよ。 年下から失礼しました。
小さなこと
呼吸は決められたものではなく、自分が辛くないもので大丈夫です。 走る前にバナナを食べるといいです。 走る時は大股 最初は少し飛ばすか飛ばさないかぐらいの微妙なところ スニーカーの見直し 走る前にほんの少し走る（体が温まるくらい） このくらいの事ですかね... やっぱり体力の問題です。 まぁ私は休みますけど← 頑張ってくださいね！
大丈夫だよ
自慢じゃないのですが、私は持久走速いです。バド部に入っているのですが、入る前は速くなかったです。でも部活で、毎日外周1周～4周(1周800m)を繰り返すうちに体力がつき、速くなっていきました。先輩・同級生男女含め合計38人程いますが、全員で一緒に走ると、私は毎回10位以内をキープできています。なので毎日走るのを続ければ速くなれると思います。 それと授業の時などは、クラスに一人はすっごく速い人がいるはずです。私はその人のすぐ後ろをキープするようにしています。 それから、私も走った後息が苦しいし喉とか足が痛くなります。本当は体によくないのかもしれないけど、これくらい頑張んないとついていけないので最終的にこうなるのはわかってても必死で頑張ってます。ですが、血の味がするのはヤバイかもしれません。吐き気はありますが血の味がするのはないので。もし辛ければ走っている途中でやめるというのも大切ですよ。 持久走速くなれるよう頑張ってください。 お役にたてれば嬉しいです。
ビリだっていい。
ビリだっていいんです。持久走は、ペース配分や呼吸が整っていれば大丈夫です。コツは周りに合わせすぎないこと、高すぎる目標を立てないことです。 それから、キョロキョロしないこと。私もそうなんですが、周りに誰がいるかとか、いま何番かとか気にしているとどうしても頭が動いてしまうので、なるべくまっすぐ前を見て走ることをオススメします。 誰にだって苦手なことくらいありますよ^_^そんなに気に病む必要はありません。
自分のペースで一生懸命！
私は、持久走得意なんですが…それは多分慣れだと思います。 自分なりの息のはきかた、すいかたを考えたり、疲れたときは腕をよくふるとか。 自分に合わせて工夫するといいですよ！ 後…ゆうこちゃんは、自分が最下位だからって焦ってしまってるよかもしれないよ。人と比べたりしないで自分のペースで一生懸命走る姿はとてもかっこいい。だからそうしてみて！ どうしても疲れてしまう場合は、やっぱり自主的に走る練習をする事が一番効果的だと思うよ♪ 長文ごめんなさい(._.) ゆうこちゃん応援してます。頑張れ！
私も思うときあるよ！！
私は、今持久走の練習をしています。順位は女子だけで４～６位で男女混ざると、６～８位ぐらいです。ですが、走っているときはつらい時もあります！でも、走っているときに走っていることを考えずに走るようにしています。考えてしまうと、余計深く考えてしまうので、違うことを考えながら走っていたほうがいいと思います。後は、人と自分を比べないことです。 アドバイスになっているか、わかりませんが是非参考にしてみてください。頑張ってねっ！応援してます！！