バレエ習ってる人！
小5のラプンツェルです。 私は、バレエを習っています。曜日の関係で、今まで2つの教室を習いました。ですが、引っ越しをして、今は3つ目の教室に通っています。週に2回です。そこで、相談です。 1 体が固く、スプリッツが床につきません。８月中に全員出来るようにと先生に言われました。バレエ・ストレッチの本を読んで、お風呂上がりにやっているのですが、なかなかつきません。できるようになるコツを教えてください。 2 レッスンを受けた次の日、もしくは次の次の日まで筋肉痛が続きます。ストレッチもやりにくいです。どうしたらいいか教えてください。 長文失礼しました。
みんなの答え
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スプリッツのつけかた
私も、最初は難しかったけど、最初は、下に厚めのクッションを敷いて、座るような感じで徐々にクッションを薄め(クッションじゃなくても大丈夫) にしていってつけました!!!お風呂でマッサージもしてます!
やってます！
バレエやってます！ 身体の柔らかさは人それぞれなのでしょうがないこともあると思いますが 「つかないとスタジオに入れません！」みたいなことになったら お風呂上りにChacottなどに売っているストレッチするためのバンドとかで 練習するのが一番早いと思います！ 頑張ってください！
バレエ習ってます！
私もタイトルの通りバレエ習ってます！ １、 私は、もともと体がふにゃふにゃなので何とも言えないけ ど・・・。前ももと後ろももどっちも同じくらいストレッ チするといいよ～！あと、よくやるのは、、、あおむけに なってお尻を壁にくっつけて（足を上げて壁に垂直にな るそのまま足を開くようにすると、とても筋肉が伸びて気 持ちいよ！ぜひ、やってみてね！ ２、 そのまま筋肉を伸ばし続けて、体がやわらかくなれば筋肉 痛は治るよ！ ちなみに、生理が始まるともっと体が固くなるらしいよ。もし、始まってたらそのせいもあるかもしれない！ がんばってね！！！！
バレエ&フィギアスケートです！
私は、バレエとスケートを2さいの頃からならっています。小4の時体が固くなるといけないからとヨガ教室に週3通ってます。そうすると柔らかくなりました。 バレエは、週5いってるけどいつもお風呂上がりに2時間すとれっちしてるよ！スプリッツは、1時間ずっとやってたらつくようになるよ！ スケートは、週7いってプロ目指すんだ～！
色々と
私小６で、バレエやってるよ。スプリッツは、まず骨盤をひらかないでまっすぐにして立った状態から前にする足をだします。その時、骨盤が開かないことと前にだけ進むことがポイント(後ろの足をうごかさないっていうこと)これをお風呂上りに両足すれば効果がきたいできると思うよ。 レッスン後に筋肉痛になるのは、もう少し動的ストレッチをした方がいいと思うよ。動的ストレッチは腹筋や背筋、体幹トレーニングなど体を動かして温めるよ。レッスン前は静的ストレッチはしないほうがいいよ。静的ストレッチは柔軟など。静的ストレッチをしてしまうと筋がのびきってしまって体の引き上げがしずらくなっちゃって外の筋肉が使われて筋肉痛になるのかも。
バレエ習ってます！
バレエ結構前から習ってます！ 参考になると嬉しいです！ 1.私も苦戦した～！！ 毎日スプリッツ以外の柔軟もしてる？？ いろんな柔軟をすると、出来るようになる！！頑張れ！ 2.筋肉痛は、、。レッスンが終わった日の夜はお風呂でマッサージすると良いよ！
リラックス
１：スプリッツは確かに風呂上がりにやった方が、骨とか筋肉とかが柔らかくなってるからやりやすい。それにプラスして大切なことは、息を止めないことやと思う。息を止めると体に力が入ってしまうから。あとはそれを毎日続けること。どちらかというと硬いなと思う方を中心的にやるといい。 ２：終わった後にマッサージをするといいと思う。きちんと凝り固まった筋肉をほぐしてあげることによって、筋肉痛を少しは和らげることができる。家にマッサージ機はある？足をもんでくれるようなやつ。あるんやったらそれを使えばいいと思う。しばらくマッサージとかしてなかったら結構痛い。もしないんやったら、オカンにふくらはぎとかをもんでもらうか、湯船に浸かって自分でマッサージするとかかな。ぜひお試しあれ。
バレエ＆新体操です！
今はバレエを習っていて、前には新体操も習っていました！ 後ろ足90度から二ヶ月ででついた方法です！(きっとラプンジェルちゃんならもっと早く着くはず！) (か、な、り痛いです。泣くの覚悟で） 一番はお母さんにまたがって乗ってもらうこと！ 私は幼稚園生の時に新体操の育成クラス(選手の一個手前)の時にお風呂上がりに毎日泣きながら乗ってもらいました！ お母さんに鬼になってもらってください！ 頑張ってくださいね！
バレエやってないけど
今日は では、さっそく スプリッツは、スプリッツをしながら本を読んだり、ギリギリまで下に降りて、１０秒キープ、そして休憩をお風呂上りに3回ほどするといいと思うよ！ その方法で、私は今スプリッツができるようになりました。 あと、筋肉痛の件は、レッスンの前に、十分ウォームアップするといいよ。 多分、いきなり動かすから体が疲れてしまうのかも？ 役に立てたらいいな