シャトルランが・・・

僕は高校1年でシャトルランが69回でした。50mも8秒くらいでした。 2年の冬からバスケをしたことないけど、バスケ部に入り、筋トレとかはしませんでしたが、部活のメニューをしっかりやりました。 ３年で50mは7.7で、クラス男子で下から3番目でした。男子35人くらい。 シャトルランは106になり、足が遅いけどかなり行きました。上から5番くらいでした。 毎日シャトルランをして、2日間限界まで走り、1日休憩して、次の2日は限界回数+1すれば限界が1ずつふえ、360日経つとかなり増えると思う。

わたしとおんなじくらいだね！ わたしは22回だったから、わたしのともだちは、9回の人がいたよ！遅くないと思うな

私は、中三で、147でした。コツは、線を踏んだ時に止まらずに、息を毎回同じペースで吐くと良いですよ

私は、クラスで足が遅い方だけどシャトルランは59回いったよ！ 私は、本格的なダンスをやり始めて、37回から59回までいったよ！ だから、体力のつくスポーツとかやれば良いのじゃない？

持久走もだけど体力ご重要だと思う。 俺は体力ないから5年の時46回とか非常に少なかった... 足の速さより体力をつけたほうがいい。トレーニングをずっと続ければ200とかいけるから、頑張れ

私もそうでした。でも、最近結構いくように、なりました。理由は、私はチアリーディングを、やっています。シャトルランは、体力が大事なので、家でサーキットトレーニングとかやっています。サーキットトレーニングはとてもきついのがあるので自分にあわせてふかをかけてやってみてください。体力がつきます。

最初のうちは超弱気ね！ だんだんスピード上げていこう！ あとは呼吸の仕方とかかな…？ 自分に合った呼吸の仕方で だいぶ変わってくるよ(^ｰ^)b 私は6年で80回超えたけど 呼吸の仕方でここまできたよ(^o^)v 最後に毎日少しずつでいいから 家の周りを歩いてみたり、階段を上下 してみたり…日々のトレーニングが 重要なカギとなるはず！ファイト！

私は小学4年生で 70回ぐらいでした コツは自分でリズムをとって だんだんとスピードを速くしていくことです イルカちゃんも頑張ってください

長く続く方法はわからないけど、私は15回いかないよ。 20行くだけでうらやましい！

最初のほうはゆっくり走るといいですよ。