ブリッジ(立ち)
私はバトンを習っています。ブリッジをやってるんですけど、起き上がる事が出来ません。腰がかたいので... 起き上がるコツや腰が柔らかくなる方法を教えて下さい
みんなの答え
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私もやってます！
私もやってますよー！バトン★ えーと、起き上がるときは、手と足を近付けると自然に起き上がれますよ！お風呂上がりに試してみるのが一番ですね！
まずは
私は、新体操やっててこのやり方でできました。 壁の近くでブリッジをやって壁に手をつきながら起きあがる。これを何回かやれば自然にできるようになるよ～（意味伝わった？）
ブリッジで歩けます。。。
とうがです。 私は、ブリッジで何と歩けます。 腹筋使うので筋トレしてます。 できるようになれば、大丈夫ですよ。
コツは
私前チアやってたから教えてあげるね。えっと、どっちからいけばいいかな？じゃあ、腰が柔らかくなる方法から。まずお風呂上がりにうつぶせになって手だけを使って上半身だけ起こす。それだけで痛いっていう人がいるんだけどもし痛かったらそこから始めて、もしできたら足の裏を頭につくようにやるの。なんか説明下手でごめんね。起き上がるコツはひざを曲げて起き上がるんだけど頭って重いじゃん？だから、最後に上げるんだよ。最初はお腹を上げるじゃん？そして、うで、頭っていうふうにやるの。また説明下手でゴメンネ。
私もやってるよ
私もやってます。（バトン） 私も柔らかくなりたいと思いました。柔らかくなるこつは、毎日やる事だと思います。
頑張って！！
柔らかくするには、やっぱり毎日こつこつ柔軟をすることが大切かなあ。 起き上がるときは、腰の柔らかさよりは勢いや床を手で押すことが大事です！ 足の方に思いっきり重心を移動させてみてください！ （腹筋と背筋も使います。） あとはバトンの先生に相談したり、見てもらったらいいと思いますよ＾＾