ブリッジ
私はダンスをやっています！ 壁を使わずに普通に立っている所から、手をだんだん床につけていきます。そこから、また壁を使わず起き上がります。 説明へたでごめんなさい 壁で今練習しています 違う練習方法はありますか？
みんなの答え
辛口の答え
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それは！
まず腰に手を当ててそります。 そるのに慣れてきたら、手を腰からはなし床に手をつける 布団で練習すると柔らかくていいよ！
コツは…
他の練習方法はmilk★shakeちゃんと同じでコツを教えます。 ＜起き上がるとき＞ 1 起き上がるときに勢いをつける 2 頭は最後に起き上がらせる。つまり、頭は重いので頭から起き上がらせると重すぎて起き上がれません。 3ひざを上手く使う 分かりづらくてすみません。参考になれば…
それなら
足を肩幅にひらき腕を胸の前で交差させ、 ゆっくり後ろに反っていって、床が見えるくらいになったら 腕を伸ばして手を地面に着けてみてください。 起き上がり方ですが、 えと、地面を蹴りあげて起きるということですか？ それとも、元の体制に戻るということですか？ どちらにせよ、足の筋肉をつけることをおすすめします。 あと、はじめはマットの上でやってください。 失敗すると、首を折る可能性もあるので… まあ、そんなに難しくないので頑張ってください！
練習方法
誰かに背中を支えてもらって、思いっきりお腹を天井へ付き出す感覚で、ブリッジの形にいきます。 あとは、行けるとこまで行ってもう無理！って所で、片手を地面につきます。そして、もう反対側もつけて、体制を整えていく。これを毎日続けると、からだが慣れてきて、できるようになるよ。
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