持久走
今日から体育で持久走があります。 私は足が遅く、体力もありません。 2周走っただけで息が切れて、苦しくなります。(1周=200m) 授業では8周走らなければいけなくて。 本当に辛いです。 どうすれば疲れ難くなりますか？
みんなの答え
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楽しく走ること(^_^)
うちは持久走超得意！最初はニガテだったんだけど、毎日家の周りを５周すると体力もついて辛くなくなったよ！ 後、上に書いたことが難しい場合は頭の中でテンポの速い曲を思い浮かべながら、顔をあげて楽しく走ってね！後呼吸の仕方とかは意識しない方がいいよ！逆に辛くなるよ！走るペースは人それぞれだからくれぐれも無理しないで自分に合った走り方を見つけてね！
息を吸うのは鼻から!!
口から息を吸って走ると肺が苦しくなるから絶対ダメだよ~!!!! うちはそうやってめっちゃ苦しくなったから!
同じ
私は中学1年生です。 私もこの間から持久走なんです！ しかも1週1キロそれを5週早い人は4分で終わるのに、私は早いほうではないので、疲れますそんなときには ・スースーハーハー・スースーハーハーのリズムで息を吸う 自分でアレンジしてもいいです！ お役に立てるか分りませんが試して見てください。
そうですねー
私は陸部ですが、長距離はすごく嫌いです。 コイツマジで陸部？！レベルです。 私は15分間走ですが、疲れにくくする私なりのアドバイスです ①呼吸をしっかり! 足にあわせて吸ったり、吸う吸う吐く吐くとか‥ ②腕を振る！ 縦ではなく引く感じです ③気負わない！ 楽にあーこの木おっきい～くらいの気持ちで！ そんなこと言われても!!!と思いますよね ペース配分をしっかりして、呼吸です！ お互い頑張りましょう！
最初から本気を出さない！！！
最初から本気を出すと息切れしちゃうよね！！！ だから最後の方で、ラストスパートを出そう！！！ 息切れはするけど、みんなが疲れてきた最後の方で 本気を出すと、ちょっとは順位が 上がるかも！！！