持久力を上げたい!
私は、自分で言うのもなんですが運動はそこそこ出来る？と思います。けど、体力が全くありません(泣) 関係ないけど今付き合っている男の子は、シャトルランで80くらいいってるのに、私は、47くらいです笑 シャトルラン以外は勝ってるのに！と思っていて悔しいので、どうしても体力を増やしたいです。でもどういう運動をやればいいのかわかりません。 だからどうやればいいのか教えて欲しいです。(毎日続けるのとかでも構いません。) よろしくお願いします！長々とすみません！
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私は…
カオルちゃんは、小さい頃は結構外で走り回ったりしてた方ですか？ 私は小さい頃から走り回ってたからか、体力には自信がありますw あとは、負けず嫌いなところが影響してると思います。。 いまから体力をつける方法としては、まずは毎日走ることです。 私は、中学で部活に入ってから毎日2kmでタイムをはかっていて、特に夏は1番のびました！ 他には、腹筋背筋や体幹、太もも(スクワット等)を鍛えることです。 走る際のコツとしては、足の回転を早くする、呼吸を意識するなど。。 私がシャトルランできおつけているのは、50くらいまでは口を開けずに余裕をもつこと、最初は楽だからって変な速さで走ったりしないことです！! お役にたてれば幸いです(o´ω｀o)～♪
それなら！
持久走大好きなれもんキャンディです(#^.^#) 私は、小４で合唱部に入ったんだけど、それをきっかけに持久走のタイムがぐっと上がりました☆彡 運動部じゃないのになんで上がったかというと・・・ 合唱部で腹式呼吸を毎日やるからと、筋トレがあるから（＾－＾） だから、腹式呼吸と筋トレを毎日続けるといいと思いますヽ(^o^)丿 参考にしてくれたらうれしいです（●＾o＾●） ばいばーい(^.^)/~~~
水泳！
体力上げるのには水泳が一番だと思います！ 私はずっと水泳やっててそれでも７０ぐらいですが心肺能力が上がるのでオススメです！ 頑張って下さいね！