レギュラー争奪戦
どうも！！岩ちゃんです。 私はバレー部なのですが、来月、合宿があります。そこで１年も試合に出られるそうです。しかし！部員が多すぎてレギュラー奪取がとても難しいです。そこでバレー部の方に聞きます！家や外で、バレーボールを使ったり（使わなくてもＯＫです）する自主練方法を教えてください！よろしくお願いします★
みんなの答え
辛口の答え
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先輩が教えてくれた
腕立て３０回 腹筋２０回 スクワット２０回を限界まで （次の日筋肉が痛くてもやるともっと筋肉が付く{自分もやった}）
こんなのは？
私は小学の時にバレーボールチームに入ってたから その時に行った自主練方法を教えるね。 ボールを遠くに投げるイメージでスパイクのフォームで タオルを振って下さい。 ※この時に肩を大きく使って、腕はムチのようにしならせる。 他にも、タオルを丸めて、トスを上げるようにボールを 頭上に上げて、スパイクの素振りをしてキャッチします。 他にも、お風呂上りの柔軟や、筋トレ、イメトレなども 良いです。 参考になったらいいです。
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