体幹トレーニング
今日、バドミントンの練習があって、最初の準備体操の時に Ｙ字バランスって言うのがあって、それをやってたら私だけ バランスを崩してできませんでした。コーチに、 「ゆきんこは、打つ時とかには筋力あるからよく飛んで（シャトルが） いいんだけど、バランス悪いから体幹トレーニングしてみたら？」 と言われ、早速今日からその体幹トレーニングを始めることに。。。 しかし！なかなかいいトレーニングが見つからないんです～＞＜ なので、家で簡単にできて、毎日続けられるような体幹トレーニング ありますか？是非教えてほしいです！
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体幹トレーニング
私もバランス悪いんですが、腕立ての状態？ポーズ？から肘を床について、できる限り保つという練習をやっています！！正直結構つらいんですよね(笑) テレビ見ながらでもできるので、やってみてください！！
つらいけど…
私の学校では、体幹トレーニングは、 １．腕立て伏せの状態 ２．１の状態のまま右手左足を上げる（左手右足も） ３．床と平行に飛行機みたいなポーズ（右左足両方を軸に） これの他にもたくさんあるけど、まずはこれらをやってみて！！私の学校の部員はこれをやって、東北大会でベスト８だよ！！
キツいけど…
パワーがあったらスマッシュとか強くていいなぁ！ 体幹で私がやってるのは、あおむきに寝て、ひじをたてて体を浮かせます。ポイントは、お尻を上げすぎたり下げすぎたりしないことです。 慣れてきたら片足ずつ上げてやってみて下さい！
トレーニングっていうか…
私が知ってるのは、トレーニングっていうか体幹をまっすぐに戻すやつなんですけど、立ってやるやつで、 立って、足を閉じ、体を左右どっちかにひねる そのまま足が向いてる向きと同じ向きにゆっくり体をたおす（お辞儀みたいに） ゆっくりたおす前の態勢に戻す（ねじれた状態） ねじれを直して普通に立った状態になる を、3回繰り返します！ひねる向きは3回とも同じ向きでやってね！ 体幹がまっすぐになった！と正銘するのは柔軟です！上のやつをやる前と後に柔軟やると分かります♪ あと、体幹は1日じゃそこまで曲がんないらしいので、毎日やる必要は無いかな～と思います！3週間に1回くらいでいいんじゃない??
体幹トレーニング
私、実は去年の八月までサッカーを 習ってたんですけど、サッカーの練習でも 体幹トレーニングしました。 そのときやってたものを教えます。 ①座って、右ひざを床につけて左足を上げる。 ②左手をまっすぐに前に伸ばして、右手はそのままてきとうに落とす。 ③十秒その体勢でぐらぐらしないようにがんばる。 ④反対もやる。 分かりますかね？ 左足を上げるってのは、ぐーんってあげるんじゃなくてまっすぐ低めにあげます。 意味不明だったらごめんなさい(><)