頑張りたい！！

少しならいい方法知ってます 1気合いを入れない！無意識で！ 2背筋を伸ばす！ 3上半身を動かさない！ 4歌いながら楽しく走る！ (1)「別に途中で歩いてもいいや」って軽い気持ちで取り組む！

こんにちは！まゆです(*^▽^*) 私は息切れをしない方法だったら知っています！ １、最初はゆっくり走ってスピードを上げてく ２、だんだんスピードを上げ、手を早く振る ３、肩を揺らしながら走る とあんまり息切れしないそうです！ 最後らへんまでこの方法をやって最後に全速力で 走るという方法もありますよ！ 参考になると嬉しいです！ じゃ！がんばってね！

早く走れるようになるには、体力を！ 私は、毎朝友達と、朝ランをしています！ 歩かずに走れるようになるには、ずっと同じスピードで、走る!! 最初に飛ばしすぎると、途中らへんから、息が上がってしまいます！あと、自分より後ろの人がいるならば、その人達に越されると、順位が、後ろになってしまう！って思うと以外と行けますよ！ 年下がこんなこといってごめんなさい<(_ _*)> でも頑張ってね♪応援してるよ♪

中学1年生のバスケ部です！！！ 持久走って大変だよね・・・ でも、この方法を使ったら、長距離が得意じゃない人でも長く走れるよ！！ それは・・・ 「２回吸って、２回吐く」 息を吸う時も吐く時も、短くしておく事が大切だよ！！ それじゃあ、頑張ってね！！！！！！！！！！

簡単に言うと、日々の練習が全てだと思います! 私は、マラソン大会が近くなると、 毎年ずっと、練習しています! それで、今ではとても得意になりました。 とにかく練習してれば、必ず肺活が強くなりますよ!

自分らしくマイペースに！ みんな最初は早くとばすから自分のペースで走ったら私はごぼう抜きだったよ！！ 最後は全力で！！

私も持久走にがてです！こころの中でなにかの曲を歌っていたら、すこし楽になります！やってみて！

私も、持久走の時とても疲れてしまいます。 だから、「じゃぁ、嵐の曲歌いながらやろう！」ってなって 友達と歌ってたら、7周半走れました。 別の日には、息をある一定の早さに「スーハースーハ」っと すったりはいたりしていたら、 なんと、８周ぎりぎり走れました。 試してみてください。

持久走辛いですよね(´・ω・｀) いきなり長距離を走るから息が上がって苦しくなると思います。 私は短距離も長距離も苦手ですが わりと普段から少しずつ運動したら息が上がらずに苦しくなく持久走が走れました！そしてタイムもどんどん上がってきました 普段から時間の空いた時間だけランニングする事をおすすめします。 最初は短距離でいいので少しずつ走る距離を伸ばしていって見てください 例えば学校に下校する時間あそこまで走って帰るとか、自転車で行っても歩いて行ける距離のとこを歩いて行ったりとか。 それだけでもだいぶ違うと思います。 早めに成果を出したいのであれば持久走をやる3日前とかに無理しない程度に家の周りとかを走ったりするのがいいと思います(*ﾟ▽ﾟ*) 持久走を走るときは最初と最後は早めに走って 真ん中当たりは疲れないくらいに走ればいいと思います！ 持久走頑張ってくださいヽ(´▽｀)/

こんにちは。自分、走るの大好きで、運動会とかも毎年楽しみなんですけど、そのジャンルの中でだいっキライなのが持久走です。でも、今年は夏メッチャ暑かったんで、部活で体力ついたと思います。なので、すこーし自信あります。まぁ、要するに、体力つけるって事です！あと、走っていくうちに、前のメンバーと後ろのメンバーで、別れてくるじゃないですか、そのときには、なるべく前についてた方がいいですよ？本気は出さずにですが・・・。なんか難しい事いってごめんなさい。参考になるとうれしいです。