長距離走のコツ
私は陸上部に入ったんですが、長距離がキツイです。(T_T) 私以外のみんなはとても速くて一周以上差が出たりもします。 みんなについていきたいです。何かコツとかありますか？ 特に足が疲れてきて重くなってきちゃうんです・・・(+_+) 体育祭で女子長距離５位以内に入らないとバッサリ髪を切るルールがあります。 絶対嫌です！！！！！！アドバイスお願いします。
みんなの答え
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苦手をこくふく
私は走るが得意です。 なので私が長距離走の時にやっているのがたとえば 呼吸が苦手なら走るときに呼吸を意識しながらやります。 なので自分の苦手を意識してやればいいと思います。
頑張れば誰でも速くなる！
長距離走は、地道な努力が必要！ というのも私も足が遅い方？です。 でも友達に負けたくなかったので1ヶ月？2ヶ月？くらい毎日走りました！ そのおかげで1位になれましたー！ だから長距離は日々の地道な努力が 大切かな？ でも1つだけお教えします。 長距離は、リズムの良い音楽を頭の中でリピートしながら走ると速くなるかも♪です。
音楽好きだったら
呼吸は2回吸って2回吐く。 このテンポの音楽を脳内でリピート！ ほかの事は考えない！ ※特に｢つかれた｣とか｢今何位かな｣とか かんがえると×
楽に
陸上部員で種目は長距離です。 私も入部したときは、先輩と一周差がついて泣きました(笑) 努力すればとりあえず速くなりますが、それは1ヶ月以上あとのことでした。 緊急で少しでもタイムを伸ばしたいのなら 落ち着いて、フォームを意識して走ることです。 背筋を伸ばし、リズム良く腕を動かして軽く走る感じです。 自分のペースでいいんです。根気強く頑張ってください。
楽に
陸上部員で種目は長距離です。 私も入部したときは、先輩と一周差がついて泣きました(笑) 努力すればとりあえず速くなりますが、それは1ヶ月以上あとのことでした。 緊急で少しでもタイムを伸ばしたいのなら 落ち着いて、フォームを意識して走ることです。 背筋を伸ばし、リズム良く腕を動かして軽く走る感じです。 自分のペースでいいんです。根気強く頑張ってください。
コツがあるよ！
まず、姿勢は良くする。猫背だったら、絶対に治してね！ そして、小股で走る。長距離＝小股。短距離＝大股。だよ 行きは2回吸って～、2回吐いて～ってやるといいよ！ そして、同じくらいのタイムの人の後ろについて行って、遅かったら前の人について行ったらいいよ！ あとは、筋トレとか、ランニングをするとかかな！個人練習は、大切だよ！ それじゃーね！ぐっばーい！
えぇー。
そんなルールヒドイよっ~_~; そんなの絶対にあり得ない！しかも、女子に。その学校ヒドイわ（馬鹿にしてしまいすみません） そうならないためには、細かく息を吸ったり吐いたりする、ほぼ手は動かさない、全体重を前に移動する。などなど。 私も今陸上やってます！前は足が遅かったけどネットとかに乗っている練習法とかをやったら早くなりました！個人差はあると思うけど結構すぐに早くなりました！
大股で
とにかく大股で足を速く 動かせばいいと思います。 私も結構速いです。 (じぶんでいうのなんですが、、、) まだ小学生だけど、、、、、 そんな感じです。
大丈夫！
私も陸上部にはいってるよー！ １年時わ、長距離めっちゃ嫌いだったけど、今わ普通。 コツは、呼吸を安定させること、吸って吸って吐いて吐いてを繰り返すといいよ あと、膝下をしっかり前にだすこと！ 頑張ってね！ あと、髪短い女の子も可愛いと思うよ(笑
私も陸上部だよ！
結構スピードにのると、楽ちんだよ。