練習方教えて！！
はじめましてー(^^)/ 今年で中１のハイキュー！！で～す 女子バレー部に入ります★ そこで相談です。 ・入る前に出来ればしておいた方が良いことはありますか？ 家で出来る練習方や何々した方が良いなどこの筋肉をつけると良いなど教えてください。 何でも良いです！ ・サーブが遠くにとびません。 こうすると良いよ、など教えてください。 ・トスの仕方があまり分かりません。 こうすると良いよ、など教えてください。 仕方を教えてください。 あと高く上がらないので上がるコツを教えてください。 ・１人で出来るサーブやスパイクの練習の仕方を教えてください。 ・１人で出来る家での練習法を教えてください。 私は ・体力は平均です ・運動神経は普通より下です ・身長は153㎝です ・体格は細くもないし太ってもないです ・バレーボールは持ってます ・高いカベが家の外にあります 条件が多いですし長々と説明を… 上手くまとめられなくてすみませんでした(汗) あと急いでいます…早めにお願いします！ よろしくお願いします！
みんなの答え
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がんばれ！
オーバー＆アンダーは上達させる バレーボールを買って壁で一人練習。 助走をするならモデル歩きのようにまっすぐ！そして、前に体重をかけて打つ！なるべくボールを持つのは高い方が安定感がでるよ。ひじは思いっきり後ろに引く。 始めたばかりの人が多いんだけど、オーバーの時に手と手の間が離れてる人が多いからなるべく開かないようにね！ 高くするにはひざを使って飛ばすよ！！ ネットの高さを調べて壁にテープを貼ってそれより上にいったらサーブが入ったみたいなかんじで練習を私はしています！でも、アタックラインからエンドラインの距離くらいは離れないと… スパイクはじょそうをまずして、手を振って思いっきりとぶよ！ 長文、ごめんね！