体力つけたい！！

私が一番やっているのはやっぱ腹筋・背筋・腕立てかな☆ 全部毎日やっていたら効果ばつぐん！あと縄跳びも◎。

ええと、 バドミントン部です(^ｰ^) そして、シングルスなのでとても体力が必要です。 しかし、私は持久力がほんとになくて部活の中で一番体力なかったと思います。 なので私は、とりあえず完走しようと。 皆頑張ってるのだから自分だけ休むのはダメだと必死に走りました。すると、徐々にではありますが体力はついてきました。 体力とはとりあえず走って走って走ればつくものです。 そして、私は第一シングルスをとるために最近 腹筋、腕立て、背筋、スクワット50回　体幹各種45秒×2セット などなど色々な自主練を頑張ってやっています。 縄跳びももちろんしています。 最初二重飛びで50回→70→100など徐々に回数を増やしてみましょう。 とりあえず頑張らない限りうまくなったり持久力がつくのは不可能です。頑張れば必ず結果はついてきます。お互い頑張りましょう(^ｰ^)

かかとから着くように走ると疲れないですよ！ あとは自分の呼吸法を見つけることですね！

バドミントン部です＾＾ バドミントンではやっぱり持久力が大事なのですが、私も走るのが遅い方でした。体力をつけたいのなら、まずは体の筋肉からつけていったらいいと思います！縄跳びは効果◎ すぐに体力をつけたいのだったら毎日とにかく距離を走るといいと思います。もし、体がどうしてももたないようだったらその長い距離を区切って全力ではしってみる。 これで私は一週間で１０００ｍ走を２０秒縮められました！

速くなるコツ教えます 自慢ではないですが、マラソン大会４位です 縄跳びは効果あると思います 持久力がアップすると思います あと、週に一回ぐらいでいいから、 １０分本気で走ったら速くなります

タイトルの通り、ランニングです。

腹筋・背筋・腕立て伏せ これをずっとする！