シャトルラン

俺は、 1年　記録なし 2年　25回 3年　35回 4年　45回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めちゃ上がった 5年　75回 俺は友達の仲でも大親友が二人いて80と77．俺たち３人クラス１位クラス２位クラス３位！ 伸びた理由は １　たまたまマラソン大会でうまくいったから ２　そのことにより、３年生にやっていたマラソン大会を再開したから ３　友達と外へ出ることが多くなったから ４　タブレットを運動している分大めに使ったからやる気が出た ５　食事をとったから ６　旅行に行ったから 　伸びそうなことは運動三昧 ａパターン　毎５０００歩 ｂパターン　休日３万歩 俺は体力には自信があって１年生のころ、３万４千歩行ったよ 他にも １　学校の体育の時間を頑張る ２　スポーツクラブに入る ３　嫌な塾や習い事があったらそれを辞める ４　体育の時間を少な目にしてその分運動を個人でする　　　 ５　よく寝る ６　友達を作る ですできれば参考にして

二回めっす 六年生でのシャトルラン、ケッコー結果のびました 目標の３０こえて３３ やったね

私は去年シャトルランは79回ぐらいできました。 私は特に練習などはしていません。 だけど、シャトルランの時は最初かるーく走って早くなってきたら少しずつ早くしていくという工夫はしてます。 だから、自分の体力を認識して落ち着いてやってみてください！ 何かいい回答じゃなくてごめんなさい（汗）

普段から走っていたりするといいんじゃない？　　　　　　　　僕は部活（バスケ部）で走っていたから102回だっタヨ。　　　　でもいちいが103回だったのでショック・・・。

毎日走りこみは持久走にも役立ちますね。 それでシャトルランは最初はゆっくり走ってもいいですよね？ だからギリギリでも間に合っているので速く走ってその分体力使うと無駄です。 だから最初のうちはゆっくり走りビリでも間に合えばいいのです。 温存ですね。 それか速く走ってみんなが走っている間に休憩しておくとか。自分に合った方法でしてください。 そして線のときはジャンプして線に足をつくといいのでは。

回数がすくなかった＝体力が少ない・・・と言うことではなく、走りかたにもコツはありますよ。いつでも一生懸命に走るのではなく、始めはギリギリでも良いから、軽く走ってスタミナ温存・省エネ走り。そうしておくだけでも回数はふえますよ。あとは緊張しないことがいちばんです。参考にしてみてください。

サーキットトレーニングをやるといいと思います　　　　　　　サーキットトレーニングは持久力をアップさせる練習の一つですやり方は簡単で腹筋上体お越しなどの軽い運動を６～１２種目やります　それを1日2回主に朝と夜にやります　　　　　　　　　持久力を上げるのと同時に3か月ほどやればダイエット効果もあります　少々疲れますが効果はあります　ぜひやってみてください

毎日こまめに、走ることです。距離は何でもいいよ。がんばってください。

走る！！！！（一日５Ｋｍぐらい） ストレッチをする！！ 筋トレ！！！ 縄跳び！！！！ 毎日続けるときっと体力がつくでしょう！！！！！ 頑張れ！！ファイト！！！ 走れなければ５Ｋｍじゃなくてもいいよ 毎日続けることが大事！！

頑張ってね 　　うちの学校なんてシャトルランやって（私も含めて） 　　　　　　4人　熱出して早退したよ　4年で　43回だけしか 　　　　　　　　　　行かなかった　鬼ごっことか遊びながら体力を・・・・うちは 　　自分からおにをやってるよ 　　　そして早い子をつかま得てみるとか・・ 1日 　　1個ノルマを作ればいいよ