助けて
持久走で三キロ走ります;_;スースーハーハーと呼吸すると全然空気が入ってきません どうしたらいいですか
みんなの答え
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私も今ちょうど・・・
私のクラスも今ちょうど持久走やってます！ 6分間でトラックを何周できるかって感じなんですけど・・・ 途中で抜けたりもできずおんなじペースで走らなくてはいけないので、とっても疲れます・・・筋肉痛orz 私はもう呼吸とかもうどうにでもなーれ(´・ω・`) と思ってますｗ 目標、または基準の子を決めてその子と おんなじペースで走るみたいな感じですｗ トラックの途中にコーンが置いてあって、（10個） それを30秒ごとにいくつ超えたかー・・・みたいなので 決めます(´・ω・`) 目標の100個超えたのでよかったｄ・・ どうでもいいですねｗ とにかく参考になるとうれしいです( ;∀;)
持久走
私は、２キロです！持久走ってキツイですよね(T_T) 私は超苦手です。 呼吸をうまくできないのもわかります。 でも、それは仕方ないかな・・・って。 呼吸法は人のよって効果が違うようなのでそこまで頼らない方がいいんじゃないでしょうか。
これは？？
私が持久走を走るときは、スースーハーだよ！ そーしたら少しは楽になれました(*^◯^*)
鼻から
吸って口からすっーすっーはーハーハー言う感じで良いと思いますよ!ご参考までに!
口呼吸は避けましょう！
私も駅伝（？）の練習中です。 口呼吸は疲れが２倍になるとか…（＾＾；） 私は、鼻がつまっていて口呼吸しか出来ないんです。 口呼吸は避けて「鼻で吸って口ではく」が効果的ですよ（＾＾） あとは、止まらないようにしましょう！ ゆっくりでいいのでリズムを崩さないようにしましょうね！ お役にたてば幸いです。
me2キロでした
一定のリズムで走るといいらしいです。焦った時は深呼吸するといいですよ＊
脈に合わせて
スースーハーハーは人によって効果が違うんだと思います(^-^)/ 走りながら自分に合う呼吸法を探してみてください(^-^)d あとは脈に合わせて走ってみてください(^-^)/ ドクン‥ドクン‥だったらタッタッタッタッて感じで(^-^)d そのリズムに合わせて、頭の中で音楽をかけるとずれなくて良いですよ＼(^o^)／ うちも今持久走シーズンです(T-T) おたがいがんばりましょうp(^-^)q
参考にどうぞ
その呼吸、いいらしいけど口の中が悲惨なことになるよね・・・ 私も苦手だけど、友達を見つけてその人と走ってるよ！少し会話できるくらいのスピードがちょうどいいんだって！！しりとりなんかしたりして、楽しく走れるよ！！ それか、頭の中で好きなおんがくかけるとか。下向いて走ったらしんどいから、上向いたら楽になったよ！！
自分のスタイルにあわせて
いくら、良いっていっても自分に合わないならしないほうがいいよーヽ(￣▽￣)ノ 走り方とか、変えてみたら?
楽になるらしいけど注意の呼吸法
スーハッハッ、スーハッハッと呼吸すると楽らしいですが・・・ 実際にやってみたところ、口の中がすごいことになります・・・ 参考程度に・・・