疲れない走り方！！
私の部活で、夏休み中に合宿に行くことになりました！ それで、３.５ｋｍ以上を ランニングすることになったんです！！ でも私、体力に自信がなくて、すぐ疲れちゃうんです。 どうすれば、疲れないで長距離を走れますか？ 体の動かし方、呼吸の仕方など、教えてください！！
みんなの答え
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私もだよ!!
私は、テニス部で今日なんかめっちゃ長いコースを20周走らされました。 長距離なら最初の方は、ゆっくり自分のペースで走って最後らへんに本気だすといいと思うよー
多分いいと思います。
4歩で「吸う、吸う、吐く、吐く」をして走るといいと思います。私はバスケ部です。吸うのは鼻で吐くのは口で行うといいと思いますよ！ ぜひ、やってみて下さい！
合ってるか分からないけど...
私も部活でよく外周します。最高で10周しました...(汗) その時は、頭の中で好きな音楽を流したり、今日あった出来事を振り返ったりしてました！ すると、思い出してるうちに、いつの間にか外周が終わってるんですよね。 無意識も疲れを感じなくていいと思います(走ってたら自然となるし)が、いろいろ楽しいこととか考える 方が、楽しめるんじゃないでしょうか？長文ゴメンナサイ。
頑張れ～
私は外国の学校に通っているのですが私が住んでいる町で一番大きいフィールドを五週も走らせられています。もちろん息はいつも荒くなります。みんなだけではないので安心して下さい。
分かります!!
分かります!走るのってめんどいですよね自分も1時間とか走らされますホントに効果あるか分かりませんが私は口で息を絶対にしないことですもし苦しくなっても多く空気を吸わないで走るとバテにくい気がします頑張れ
役に立てるかな？
方法ちょっと知ってます！ 1姿勢をよくする！ 2気合いをいれず、無意識で走る！ 3呼吸はそこまで考えない方がいいらしいですよ！ 4鼻歌しながら走ってもいいらしいですよ！ 私が知ってるのはこれくらいです！ 役に立ちますかね？ 頑張ってください！
違う答えだよ
二回いきすってはくのは違うんだよ 自分が一番よい息の吸い方をやればいいんだよ ちなみに体重は、私は10さいで40-45の間だけど最初は疲れてないから、100%のうち50%ぐらい息を吐いたりしてるよ (半分)ニコちゃんも頑張れ☆
ポジティブなイメージが大事！
私は好きな人や自分にとって大切な人が前で頑張れって言われたり、とにかくポジティブな事をイメージしてるよー 部活で一位になるところとか想像すると頑張れるよ！ 頑張ってねー
考え事
私も部活がはじまりましたー!中1です。テニス部に入っています。考え事をすると、余計に酸素を使うらしいです。なので、疲れやすくなります。 →考え事NG。駄目よー
飛ばしすぎない
よく前半飛ばしすぎて、後半全然走れなくて抜かされる人をたくさん見かけますが、これはダメです！最初は軽くジョギング程度ですが、後半に近付いたら、ペースアップ。これでだんだん走るのが苦にならなくなります。