体がかたい！

私も毎日柔軟をやっていますが、なかなか効果はないです。でも最近、１４０度ぐらいは、いけました！１８０度開脚は、毎日地道にトレーニングするか、接骨院に行ってその方法をきくかです。開脚をして体を前に倒すには、息を吐きながらゆっくりと。いけるところまでいったらゆっくり、息を吸いながらゆっくりと。それを、お風呂上りに、１０分から、３０分程度やると、効果があると思います。 １８０度開脚は、股関節の構造を知れば、１８０度開脚が、簡単にできるかも！構造が知りたかったら、やっぱ、接骨院にいくといいですよ！

私も去年の体力テストの長座体前屈は、１９cmでした。 でも今年は、３１cmだったよ！ 自分的にはすごい進歩だと思うんだ！ でも、がんばったのは前の日の夜だけ！ 背中を押してもらったり、 乗ってもらったりしたよ！ がんばって！

私も体が固いです。たまに体操するんですが効果が無いんですよね。でも頑張ったらやわらかくなると思います。頑張って下さい。

私はバレエをやっています！！だから多分普通の人よりは柔らかいと思います！やわらかくなるにはまいにちちょっとだるいけどお風呂上りか寝る前にこの通りにやればだんだん柔らかくなるよ！ １、両足を前に伸ばして前に押してもらうか自分で前にいく！ ２、右足をまげて左足にのせて前にいく！ ３、反た～い ４、あぐらをして前にいく！ ５、あしのうらとうらをくっつけてまえにいく！ ６、かいきゃくして前に行く！右にたおしてお次は左～ ７、そしたら最後！最初と同じことをする！ 少し省略してるけどこれを毎日やれば大丈夫です！柔らかくなってみんなを見返せるようになることを祈ってまます！！！応援してます！頑張ってください！！！！！

中1の時は38㌢くらいしか行かなかったけど お風呂あがりとかに伸ばしたり 学校で測る前に、友達に後ろから押してもらうと結構記録伸びますよ★ ちなみに今回は58㌢くらいでした(^ω^) 後ろから押してもらうときは、 3回押してもらってください。 1回目2回目は、普通に押して、 3回目だけ1,2回目より強くいっきに押してもらってください!! 効果があるかは分からないですが、私はそれでよくなりました♪

私は、ダンスを２年くらいやっているのですが体がやわらかくなりません。 逆に男子のほうがやわらかいんです・・・ 私もあなたの味方です！！

私は小4で長座体前屈は、48cmです。 でも小1のときは29cmで、びっくりするほど硬かったんです!それで、「新体操」を始めたんです。　 でも新体操を始めなくても週1で、腹筋を最初は10回で5回ずつ増やしていくとか、背筋も同じようにしてやるか。それも簡単になったら、左右開脚(左右の足を開いていくことです。)をしてだんだん開いていくのなら、長座体前屈をしたらどうでしょうか。 でも、上のことをやるときは普通にやっても構いませんが、やる前にお風呂に入った後、深呼吸を3回ぐらいやるとリラックスして体がほぐれます。そしてやるときは、息を吐きながらやると良いらしいです。 でも、もう小4なのに16cmの人もいるのであまり気にせず、「硬くて悪かったね。何か文句ある?」ぐらいの感じで良いんじゃないでしょうか。(それでも気にしているから、相談しているんですよね...) 長文、失礼しました。 頑張ってください。

毎日お風呂上りにストレッチするといいんだって！！ 毎日続けたらわたしもやわらかくなったよ＾＾

僕も11歳なのに長座大前屈16センチ～　だからその気持ちよくわかる　僕は見方です

息を吐きながら、この動作を行うと若干伸び幅が大きくなりますので、呼吸法を 工夫して毎日根気よく続けるのがいいですね。 また、ストレッチだけで終わらず、その後に有酸素運動をすると相乗効果が得られて 筋肉が柔らかくなり体力もつくようです。 焦らずコツコツとやっていきましょう。 終わり（長くてすいません）