長距離を速く走るコツ
私は中学一年になったばかりです。次の体育の時間では１５００㍍のタイムを計るといってました。ですが私は運動が嫌いで走るのも遅く、長距離を走るのも苦手です。なのでこの機会に運動を少しでも得意にしたいと思います。タイムを計るのは来週であまりジョギングとかやっている時間もないので短期間でできる長距離を速く走るコツを教えてください。また、短期間でできることでなくても何かあったら教えてください。
みんなの答え
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うん
走る時に大きく手を振って走る
頑張って
頑張ればできるーーー
周りと無理に合わせない。！
中学1年です。私も走るのが苦手で・・・でも教えれる事は出来るだけ教えていきたいと思います。参考にして下さい。では早速。まず息は短く（吸って吸って吐いて吐いて）を意識して走りましょう。それと走る時の歩幅は50㎝位を目安にすると少しでも早く走れます。腕の振り方は軽く手を握って自然に振りましょう。それに、周りの人たちと無理にペースを合わせないというのも忘れないでください。どうしても『合わせないと！』と思う人がいるのですが、無理に合わせてしまうと体力が奪われ、逆に辛くなってしまいます。気を付けて下さい。そして最後に走る前の準備体操は1番効果的です。必ずやった方がいいでしょう。特に太ももや足首などを中心にやりましょう。それではお互いに頑張りましょう！
じぶんのペースで周りに流されるな！
1、まず走る前に体を温める。 2、走り初めは飛ばさない。 3、呼吸を意識する。 4、腕振りも意識する。 5、徐々にペースをあげる。(> <)
先生から
前を向いて前の人を抜かすぞっと言う気持ちで走ると良いみたいです私はそれで２人ですけど抜かせました
先生が言ってたヨ！
楽チン、楽チンって思いながら走ると楽になったりするんだって言ってたアル！
そんなの関係無し
もともと1キロは短いと思った方がいい。 辛いときはみんな辛いからそこで「笑顔」を自分でして気持ちを軽くした方が断然にいいです。
フォームが大切！
手は腰の下くらいで振って、姿勢は前かがみにならず、真っ直ぐ立てて走ると、私は1500mが2分速くなりましたー！
呼吸のスピードを崩さない。
とにかく大切なのは呼吸。最初から最後まで同じ呼吸のスピードで。例えば「はぁ、はぁ」だとしたら途中で「はぁ………」というゆっくりな呼吸になってしまうとか。それは最後まで息が長続きしないです←だそうです。参考にしてみてください
楽に、楽しく
私も長距離苦手でした。長距離を走るときと短距離を走るときでは走り方が違うんです。 まずは肘をまっすぐ後ろにひくことです。これをすることで風の抵抗を受けにくくなります。 次は地球の重力を使うことです。地球では重力が働いていますよね。だから、体を前かがみにすれば足が勝手に前に出るので膝への負担も少なくなり楽に楽しく走ることができます。 こんな感じです。私も明後日持久走あります。いっしょに頑張りましょう！ 長文すみません。